Приливы при климаксе

В организме женщины после 45 лет (у кого-то и того раньше) происходят колоссальные изменения гормонального фона. В это время постепенно угасает работа яичников и уменьшается, а позже и вовсе прекращается, выработка женского полового гормона эстрогена. Эти изменения не могут быть незамеченными и проявляются разными симптомами, называемыми климактерическими, а само состояние называют климаксом.

На самом деле, симптомов наступления климакса множество, но один из них наиболее яркий и наиболее распространенный. Это – приливы.

Как проявляются приливы?

Как правило, внезапно женщина чувствует, что ей стало жарко. В это время у нее и вправду повышается температура. Наиболее выражено ощущается жар в области лица, шеи, груди, рук. Появляется пот. Краснеет лицо. Возникает чувство нехватки воздуха. У некоторых кружится голова. Как правило, длится прилив от 30 секунд до 2, 5 минут. Нередко после прилива бывает озноб. Как правило, после этого женщине необходимо переодеться или принять душ, поскольку на поверхность кожи выступает слишком большое количество пота. Некоторые женщины во время прилива ощущают учащенное сердцебиение, тошноту, головокружение, слабость, беспокойство, головную боль.

Почему это происходит?

Медики одной из главных причин этого явления называют изменения гормонального статуса. Тем не менее, провоцирующими факторами являются также: прием некоторых лекарственных средств или таблеток от похудения, употребление «вредных» продуктов (пряных, острых) и напитков (алкоголь, кофе), условия жизни (пребывание в душном или накуренном помещении, теплая постель). На количество и силу приливов влияют погодные условия, прием горячего душа, посещение сауны или употребление горячей пищи.

Можно ли облегчить состояние во время прилива?

Можно и нужно. Хотя климакс назвать болезнью в прямом смысле слова вряд ли можно, его нужно лечить. Что можно сделать?

Во-первых, если прилив уже начался, постарайтесь успокоиться. Дышите глубоко (животом) и медленно. Ваша задача в этот момент довести количество вдохов до восьми в минуту. Это значит, что, глубоко вдохнув, вы должны задержать дыхание на 6-8 секунд. Далее сделать медленный выдох и опять вдох. Задержка. Такая дыхательная гимнастика позволит вам легче пережить прилив и вполне может оттянуть во времени следующий.

Во-вторых, старайтесь спать с открытым окном. Пусть приток свежего воздуха будет постоянным. Кстати, вышеописанную технику дыхания можно применять время от времени с целью профилактики. Если есть возможность, охладите подушку перед сном. Это можно сделать, положив на нее (а потом и под нее) большую пластиковую бутылку с ледяной водой. Если воду предварительно заморозить в морозильнике, можно оставить бутылку под подушкой на всю ночь (при условии, конечно, что это не мешает вам спать). Стороны подушки время от времени можно менять. Возможно, ваши домашние не совсем поймут, если увидят в холодильнике подушку, но это – тоже вариант. Если ее размеры небольшие, а место в холодильнике есть, положите на некоторое время туда подушку. В таком случае, шансы отлично поспать и не ощущать приливы возрастают в разы.

В-третьих, питайтесь в большей мере растительной пищей. Мясо и другие, содержащие белок, продукты должны составлять не больше 20% дневного рациона. Кстати, вегетарианки намного реже страдают от приливов, чем их «мясопоедающие» ровесницы. Итак, женщине, переживающей климакс, очень полезны яблоки, виноград, шпинат, капуста, свежий зеленый горох, бобы, соя, семена льна. Полезно употреблять продукты, содержащие витамин Е. Это могут быть цельные зерна, ростки пшеницы, орехи.

В-четвертых, занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни. Конечно, если состояние здоровья и силы позволяют, а главное, если есть желание, можете записаться на танцы или аэробику. Для женщин во всех смыслах полезно плаванье. Если доступа до открытого моря у вас нет, то, надеемся, в вашем городе найдется хотя бы один достойный вас бассейн. Не отказывайте себе в удовольствии отлично провести время, оздоровиться, укрепить мышцы, устранить целлюлит и сделать проявления климакса минимальными. Полезны также повседневные нагрузки. Пройдитесь с работы пешком, а не на автобусе, поднимитесь на 5 этаж по лестнице, а не с помощью лифта.

В-пятых, следите за тем, что вы одеваете. Нет, мы не советуем вам бежать в дорогие бутики и покупать одежду, соответствующую моде. Речь о том, что ваша одежда теперь должна быть как можно больше натуральнее: никакой синтетики и «химии», никаких облегающих и сдавливающих моделей. Наиболее подходящий вариант – хлопок, лён, вискоза. Просторная одежда свободного кроя из натуральных материалов – самый лучший вариант. Если вы выходите из дома, оденьтесь так, чтобы, в случае необходимости, можно было бы снять одну одежду, тем самым, облегчив состояние. Поэтому предпочтительней надевать две легенькие кофточки (как вариант, футболку и кофточку), чем одну потеплее.

В-шестых, старайтесь избегать стресса. Чем спокойнее вы, тем меньше вероятность возникновения приливов.

Все вышеописанные меры вы можете предпринимать без консультации врача. Но если они вам не помогают, или помогают не в такой степени, как вам этого хотелось бы, врач пропишет лекарственные препараты http://estrovel.ru. Медикаментозная терапия хоть и более радикальная мера, но весьма эффективна.

Кроме того, некоторые лекарственные травы облегчают симптомы климакса, в том числе и приливы, но самовольно назначать их себе не стоит. Иногда, не зная свойств травы, можно получить больший вред, чем пользу. Некоторые женщины борются с приливами при помощи гомеопатии. Только учтите, что лечение в данном случае – длительное.

Полезны будут витамины, поскольку во время приливов в организме создается дефицит витамина С, витаминов группы В, магния, калия.

В самых тяжелых случаях пациентке назначают заместительную гормональную терапию.