Правда и мифы о диетах

Рассмотрим некоторые мифы сложившиеся вокруг диет, что действительно помогает худеть, а что из них просто выдумка.

1. Многие диеты настоятельно советуют исключить жиры, так как жиры вредны худеющим.

На самом деле не все жиры вредные. Если есть пищу жареную на маргарине или во фритюре, то можно и прибавить в весе. А вот растительное масло, например оливковое, хотя и содержит достаточно калорий, полезно для организма, и на вес не влияет. В оливковом масле содержится ненасыщенные жирные кислоты, улучшающие процессы метаболизма. Заказать полезные продукты Вы можете здесь: здоровая еда в Киеве с доставкой от Ctmeal.Club

2. Многие худеющие успокаивают себя, что у них вес не снижается, оттого что у них якобы тяжелая кость.

Это миф, тяжелой кости не бывает. У женщин кости весят от 10 до 12% от нормальной массы тела. То есть, если вы весите 90 кг, при норме 60 кг, то косточки весят от 6 до 7, 2 кг и никак иначе. И если диета не помогает, то дело не в тяжести скелета.

3. Если активно пропотеть, то вместе с потом растают и ненавистные килограммы.

Действительно после того, как вы пропотели в сауне или после активной тренировки весы показывают меньший вес, но это всего лишь потеря влаги. Жир при этом остается нетронутым. Несомненно, спорт, баня и сауна — помощники в диете, но не стоит ждать результатов мгновенно.

4. Если заниматься спортом можно есть сколько хочешь и не поправляться.

Увы, это не так. Спорт помогает сжигать калории, но не так много, как хотелось бы. Пробежались полчасика по беговой дорожке, и потратили всего-то 300 калорий. А что такое эти 300 калорий, например, один кусок кекса. Заниматься спортом полезно, спорт помогает формировать осанку, делает мышцы более рельефными, спорт важная составляющая любой диеты. Стройнее вы станете, но если заниматься спортом очень интенсивно вес даже может немного увеличиться, ведь мышцы тяжелее жира.

5. Чтобы похудеть держи рот закрытым — еще один миф о диетах.

Это слишком уж радикальная мера, и для здоровья не полезна. Если резко уменьшить объем пищи, то организм начнет восполнять утрату из своих запасов. Но резервом являются не только жиры, но и мышечная ткань. При недостатке энергии организм к тому же будет чувствовать слабость. Поэтому в диету лучше входить постепенно, заменяя часть калорийной пищи малокалорийными блюдами из овощей. Приучая организм постепенно к сбалансированному питанию.

6. От некоторых продуктов худеют.

Ананас, например, содержит фермент бромелайн, расщепляющий жир. Ананас на самом деле идеально подходит для диеты, как малокалорийный диетический фрукт. В нем всего 30 килокалорий в 100 граммах веса. Но эффект фермента расщепляющего жиры несколько преувеличен.

7. Картошку худеющим нельзя — это миф.

Толстеют ли от картофеля. И да, и нет. Отварной картофель, пюре, запеченный картофель не так уж и калориен. А вот жареная картошечка, приготовленная во фритюре действительно имеет эффект калорийной бомбы, но только за счет жира на котором готовилась. Вот только на ночь картофель лучше не есть, так как картофель может повысить уровень инсулина.