Как восстановить зрение при близорукости в домашних условиях?

Ухудшение зрения в сторону близорукости нередко сопровождается множеством факторов, начиная от наследственности, заканчивая большим количеством времени за компьютером.

Но не каждая работа располагает к длительному пребыванию на свежем воздухе без необходимости «общаться» с монитором. Поэтому рост числа людей с близорукостью растет каждый год.

А методов, как восстановить зрение при близорукости в домашних условиях, вместе с этим становится всё больше. Хотя не все они обладают нужной эффективностью.

Главная задача при близорукости – остановиться падение зрения. А это – целый комплекс мер, в который должно входить много различных аспектов от употребления правильных продуктов и витаминов до регулярного выполнения определенных комплексов упражнений.

Моментальная коррекция очками и линзами

Для положительного лечения близорукости необходимо обеспечить глазам расслабление с помощью очков или контактных линз. Подбираются они вместе с доктором.

Конечно, методика убирает симптом близорукости, но носить очки нужно постоянно за работой, которая напрягает глаза: компьютер, рукоделие, чтение, просмотр телевизора.

При длительном ношении очков без других методов восстановления из-за неподвижности поперечных мышц неизбежно наступает ухудшение зрения. Поэтому 1 раз в 2-3 года, иногда чуть реже, очки и линзы приходится усиливать. Но делать это должен только специалист.

Важно вовремя начать пользоваться очками и в детском возрасте. Здесь многие методы коррекции, включая хирургическое вмешательство, еще противопоказаны, а сдерживать болезнь нужно.

Существуют специальные ночные линзы, которые помогают корректировать и даже полностью устранять проблему близорукости в домашних условиях.

Классический аккомодотренинг

Аккомодотренинг – это система упражнений для глаз, которая улучшает зрение при близорукости. Она обладает простотой выполнения и высокий уровень безопасности.

Направлены занятия на расслабление пояска хрусталика и раскачку цилиарной мышцы:

• в течение 1-2 минут в сидячем положении делайте быстрые моргательные движения глазами;
• в стоячем положении расслабьте взгляд, направьте его в бесконечность. Поднимите руку, вытяните средний палец и поместите его перед носом. Сосредоточьте внимание на подушечке пальца (5 секунд). Затем опускайте руку, а взгляд рассредоточьте. Повторить нужно 5-15 раз;
• стоя поднесите палец к носу и сосредоточьте взгляд 5 секунд, отдаляйте и приближайте палец, пока картинка не начнет двоиться. Повторять нужно 15 раз;
• в сидячем положении зажмуривайтесь на 15 секунд, не раскрывая веки. Откройте глаза и расслабьте взгляд, повторите еще 8-10 раз;
• стоя поднимите руку к лицу, согните в локте, указательный палец поверните к потолку и поставьте в 2 см от носа. Прикройте один глаз другой рукой, наблюдайте открытым за кончиком пальца 5 секунд. Затем поменяйте глаз, а после этого обоими очами следите за пальцем. Повторяйте 10-12 раз;
• стоя прикройте глаза, надавите на веки пальцами, но не слишком сильно. Проведите легкий массаж круговыми движениями;
• стоя поднимите одну руку к лицу, установите палец напротив носа и опускайте его вниз, следя взглядом, затем медленно поднимайте (5-6 раз);
• выпрямитесь и смотрите перед собой, не вращая головой и глазами. Отводите глаза вверх-влево-вправо-вниз, повторяйте 10 раз.

Такую зарядку для глаз легко сделать в любых условиях, а запомнить ее гораздо проще, чем другие методики.

Гимнастика рекомендуется офтальмологами для домашнего выполнения, а также для рабочих перерывов.

Правила удачной гимнастики

Стандартная методика, которая помогает лечить близорукость в домашних условиях, рекомендована и детям школьного возраста, и взрослым. Особенно показана она для людей с синдромом «компьютерного зрения», развивается который из-за работы с техникой.

Выполнять упражнения необходимо регулярно. Если совсем нет времени, то можно сократить количество подходов до 3-4 для каждого занятия, но даже в этом случае эффективность будет гораздо выше, чем заниматься редко, но интенсивно.

Второе важное правило – это постепенность. Ритмы нужно наращивать, начиная с 2-3 повторений, доводя до 10, 20 и даже 30.

Лучшее время для занятий – после вкусного завтрака или обеда. А первые результаты при регулярных подходах заметны уже через 4-5 недель.

Китайская гимнастика

Древний метод упражнений остается актуален даже сейчас, после появления компьютеров. Всего в методику входит 4 техники. Нередко метод называют настоящей йогой для глаз:

• точки Цин-мин – расположена у основания носа, чуть ниже линии пересечения бровей. Небольшая впадинка на кости. Ее Нужно массировать нажатиями мизинцев рук 36 раз;
• точка Сыб-ай – находится в центре щек, представляет собой небольшую впадину между челюстями, массируют 36 раз круговыми движениями подушечками указательных пальцев;
• верхнее веко – слегка массируют круговыми движениями 18 раз, плавно опускаясь к нижнему веку;
• точка Тай-ян – расположена под бровью над краем глаза, массируют 36 раз пальцами.

Методикой йоги нужно пользоваться утром и вечером, а если включить успокаивающую музыку, аромалампу и приглушенный свет, то эффект будет еще лучше!

Этот способ расслабления идеально подходит для лечения близорукости, возникшей из-за психосоматики, нервного напряжения и стресса.

Можно полностью вылечить близорукость таким методом, если она не слишком сильная и находится в пределах 1,50-1,75 единиц.

Индийские йоги на страже здоровья глаз

Среди индусов не так много тех, кто ходит в очках.

Часто это связывают с недоступностью компьютеров многим классам населения, а также особенностями питания.

Но даже йоги иногда имеют проблемы со зрением. И тогда они пользуются следующей методикой: в прозрачный сосуд наливают идеально чистую воду, ставят его на солнце.

Лучи должны проходить через воду в глаза в течение 10 минут.

Учение йогов считает, что метод помогает зарядить глаза энергией воды и солнца.

Простая гимнастика для детей

Выбрать методику упражнений, чтобы исправить близорукость у детей, можно по принципу – сложно, не значит эффективно. Существуют достаточно простые, но действенные программы. Детская зарядка для глаз легко впишется в игровую минутку.

Совет! Сочетайте упражнения со зрительными тренажерами – специальными очками или купленными программами для коррекции зрения.

В течение нескольких минут повторяют упражнения из комплекса «Гимнастика по ступенькам»:

• руку вытягивают перед собой и рассматривают все линии на ладони;
• затем взгляд переводят на раму у окна (для этого нужно стоять в 1-1,5 м от проема);
• затем смотрят на дерево, веточки, листочки;
• переводят взгляд еще дальше, разглядывая дома и их детали;
• смотрят в небо 5-10 секунд;
• повторяют упражнения в обратном порядке.

На каждой «ступеньке» такой лестницы нужно задерживаться 5-7 секунд. Вряд ли зарядка отнимет у ребенка много сил и времени, заставив его не хотеть выполнять упражнения в будущем.

Рацион

Перед тем, как начать улучшать зрение при близорукости, нужно позаботиться о достаточном питании для здоровья глаз. А также включить специальные витамины для зрения:

• темный шоколад – положительно влияет на сосуды;
• рыба – содержит жирные кислоты и Омега-3, которые нужны для восстановления зрения и укрепления всех тканей зрительного аппарата;
• овощи, фрукты и ягоды – содержат множество ферментов, клетчатки некоторое количество витаминов и минералов, важных для здоровья;
• лук и чеснок – стабилизируют четкость зрения.

Среди витаминных комплексов особое внимание следует уделять продуктам с высоким содержанием антиоксиданта C, витамина A, B6 и B12. Немаловажно наличие кальция, магния и цинка.

Принимать витамины нужно 2 раза в год – весной и осенью, когда организм испытывает нехватку полезных веществ.

Народные средства против близорукости

Также в рацион следует ввести специальные рецепты народных средств для лечения близорукости в домашних условиях:

1. Клюква – уникальная ягода, в которой содержится колоссальное количество витаминов для зрения в отличие от большинства других продуктов. Даже черника уступает клюкве, так как выращивается в более «испорченных» условиях. Употреблять клюкву можно в виде морса или вместо десерта, смешивая с мёдом.
2. Сок красной рябины подскажет, как вернуть зрение, ведь в его состав входят все необходимые минералы и витамины. Особенно ценится сок сибирской красной рябины. Для улучшения вкуса продукта рекомендуется добавлять 1 ч. л. мёда на 70 мл сока. Лечиться нужно курсами 2-3 раза в год по 1 месяцу;
3. Настойка на вине. Для приготовления рецепта нужно взять 100 г алоэ, выдержать в холоде 10 дней, а затем убрать колючки и измельчить мясорубкой или блендером. Затем добавляют 25 г василька, такого же количества очанки и 0,3 кг натурального меда. Заливают красным вином и прогревают на водяной бане около часа. Массу нужно процедить и хранить в холодильнике. Принимают по 15 мл 3 раза в день перед едой.
4. Лечебный сбор. Избавиться от близорукости можно, смешав в равных дозах очанку, толокнянку, тысячелистник, иголки сосны, слоевища цетрарии, репешку и лист лесной землянике. Около 2 ст. л. смеси заваривают в 0,5 воды 10 минут. Пьют по 75 мл 3 раза в день перед приемом еды.

А вот увлекаться потреблением всевозможных активных добавок, которых очень много в аптеках, на сайтах, в зарубежных магазинах, не следует.

Если хочется поддержать зрение, выберите 1 вариант добавки, и употребляйте его 1-2 раза в год курсом.

Методика расслабления глазных мышц

В случае, если есть возможность, проводить время за телевизором и компьютером следует меньше. Но есть и другие способы минимизации напряжения глаз.

Гимнастику они не заменят, но смогут улучшить ее результат:

• при работе за компьютером должны быть 3-5 минутные перерывы каждый час;
• снять напряжение поможет легкое упражнение – разотрите ладони и наложите поверх открытых глаз. Они не должны касаться век. Через минуту почувствуете тепло. Нужно, чтобы свет не проникал к глазам. Так следует посидеть 5 минут;
• рассматривание слегка движущихся облаков также помогает снять напряжение с глаз.

Профилактические меры

С целью профилактики близорукости следует обеспечить себе хорошие рабочие условия. Место должно быть освещенным, но защищенным от прямых солнечных лучей, которые заставляют жмуриться.

Каждые 20 минут от экрана монитора нужно отрываться хотя бы на 20 секунд. А вот просмотр телевизора лучше вообще исключить в случае длительного нахождения за компьютером.

Минимальные перерывы в ходе мелкой или компьютерной работы – 5-15 минут. В рационе должно быть много продуктов с нужными витаминами, жирными кислотами, ягодами.

Виноград, сухофрукты, морковь, тыква и оранжевые фрукты, а также авокадо и брокколи – отличные «помощники» здоровья глаз.

Укрепление мышц и выполнение гимнастики для глаз – неотъемлемое условие для крепкого здоровья и устранения близорукости.

Если приложить усилия, подойти к лечению в домашних условиях со всем ответственностью и систематичностью, то через несколько месяцев возможно заметное улучшение состояния.