Как очистить организм от никотина, если бросил курить?

Курение – это пагубная привычка, которая негативно сказывается на всех системах организма.

Даже после отказа от сигарет нужно позаботиться о том, как вывести никотин из организма в домашних условиях.

Для этого можно использовать продукты питания, народные рецепты и специальные упражнения.

Вред никотина

Никотин является ядовитым веществом, которое приносит организму большой вред. У курильщиков повышается выработка слюны и увеличивает объем слизи в бронхах. Это становится причиной появления сильного кашля.

Помимо этого, никотин оказывает на организм такие виды воздействий:

1. Возбуждение нервной системы. Люди, имеющие эту пагубную привычку, зачастую являются нервными и раздражительными. У них нередко возникает бессонница. Иногда появляются головные боли, ухудшается аппетит.
2. Отрицательное действие на пищеварительную систему. При попадании в организм никотин приводит к увеличению кислотности желудка. Это может стать причиной язвенных дефектов и гастрита.
3. Ухудшение состояния зубов. Десны нередко становятся рыхлыми, появляется их кровоточивость. Помимо этого, наблюдается разрушение зубной эмали. Сами зубы приобретают желтый оттенок и портятся.

Длительность выведения никотина организма

Многие люди интересуются, сколько времени выводится никотин из организма.

Специалисты утверждают, что физиологическая потребность в курении исчезает в течение 2-7 суток. Но вредные вещества, которые попали в организм, выводятся намного больше.

Так через сколько дней никотин выводится из организма? Есть данные, что смолы, никотин и химикаты полностью покидают организм лишь через 3-15 лет.

На скорость выведения данных элементов влияют различные факторы. Прежде всего к ним относят интенсивность и сроки курения.

Человеку, который курил в течение года, будет намного легче очистить организм, чем тем, кто имеет пагубную привычку 10 лет.

Немаловажное значение имеет состояние здоровья человека. Чем крепче иммунитет, тем быстрее выводятся токсические вещества. Установлено, что нормальное дыхание восстанавливается только через 6-9 месяцев после отказа от вредной привычки.

Диета для очищения организма

Как очистить организм от никотина, если бросил курить? Данный вопрос волнует многих людей. Чтобы решить эту задачу, нужно пересмотреть свой рацион. В меню обязательно нужно включить такие продукты:

1. Ягоды и фрукты с содержанием пектина. Данные вещества приводят к связыванию никотина, после чего выводят его из организма. С помощью витаминов удается улучшить обмен веществ, что тоже положительно влияет на темп очищения организма. К продуктам с высоким количеством антиоксидантов относят облепиху, яблоки, клюкву, смородину.
2. Свежевыжатые соки. Данные продукты насыщают организм витаминами и способствуют его очищению. Их можно готовить из фруктов и овощей.
3. Зеленый чай, красное вино. Эти напитки тоже содержат много антиоксидантов.
4. Сельдерей. Этот овощ оказывает мочегонное действие и способствует нормализации процесса пищеварения, работы сердца и нервной системы.
5. Свекла. Благодаря ее употреблению удается улучшить функции кишечника и нормализовать процессы, протекающие в печени.
6. Капуста. Этот овощ содержит много растительной клетчатки, витаминов и минералов.
7. Свежий лук и чеснок. Благодаря их употреблению удается увеличить сопротивляемость организма инфекциям и устранить атеросклероз. Помимо этого, данные продукты способствуют нормализации давления и выведению токсических веществ.
8. Кефир, сметана, йогурт. Эти кисломолочные продукты обеспечивают связывание и выведение вредных веществ из организма.

Отвечая на вопрос, как быстро вывести никотин из крови, обязательно нужно порекомендовать соблюдение питьевого режима.

Специалисты советуют употреблять минимум 2-3 л чистой воды в день. Это способствует усиленной выработке мочи, что обеспечивает быстрое очищение организма.

Важно учитывать, что людям, страдающим артериальной гипертензией, запрещено принимать большое количество жидкости. При таком диагнозе рекомендуется ограничиться 1 л воды.

Чтобы восстановить работу организма после курения, следует пить витаминно-минеральные комплексы. Данные вещества принимают участие в функционировании ферментных систем. От этого зависит темп очищения организма от вредных элементов.

Антиоксиданты способствуют повышению устойчивости к токсинам. Потому так важно принимать витамины А, С и Е.

Немаловажное значение имеет применение коэнзима Q10. Это вещество обеспечивает нейтрализацию действия свободных радикалов, защищает клетки от гибели и положительно влияет на работу сердца.

Физические нагрузки и оздоровительные процедуры

Как убрать никотин из организма? Одним из наиболее действенных методов очищения считаются занятия спортом. Специалисты советуют делать разнообразные упражнения, заниматься бегом и плаванием.

Физические нагрузки способствуют улучшению работы дыхательной системы, снабжают организм кислородом, делают тело более грациозным. Все это стимулирует очищение легких от никотина.

Чтобы добиться хороших результатов, нужно придерживаться определенных рекомендаций:

1. Выполнять процедуры, которые способствуют усиленному потоотделению. К ним относят посещение бани и сауны. Как следствие, вредные вещества вместе с потом покидают организм, что приводит к улучшению кровообращения. Важно учитывать, что такие процедуры запрещены людям, которые имеют проблемы со здоровьем. Это особенно актуально при патологиях сердца.
2. Каждый день гулять на свежем воздухе. Это способствует улучшению настроения и обогащает организм кислородом, что необходимо для выведения токсинов.
3. Выполнять дыхательную гимнастику. Для этого нужно сделать глубокий вдох, задержать дыхание, после чего выполнить несколько выдохов. Процедуру повторяют несколько раз. Это помогает полностью вывести вредные вещества и насытить легкие новым кислородом. Для расширения дыхательных путей и удаления слизи стоит выполнять лечебные ингаляции.

Очень важно наращивать нагрузки постепенно. В противном случае есть риск принести организму вред, что влечет серьезное ухудшение самочувствия.

Народные методы очищения

Чтобы справиться с отрицательными последствиями курения, очень важно применять эффективные народные рецепты:

1. Отвар овса. Для этого неочищенные зерна нужно залить 400 мл молока. Уварить состав вдвое. Принимать по несколько ложек продукта до еды. Делать это необходимо 3-4 раза в сутки. Благодаря этому удастся добиться очищения легких, печени и органов пищеварения.
2. Стакан воды с лимонным соком и ложкой меда. Этот напиток рекомендуется выпивать сразу после пробуждения.
3. Чеснок и лук. Дольки этих овощей нужно заправить медом. Через несколько часов начнет вырабатываться сок. Его нужно принимать по 1 небольшой ложке в течение суток.
4. Сбор трав. Для его приготовления нужно смешать 4 небольших ложки солодки и 3 ложки цветков липы. Залить кипятком и оставить на 30 минут. Принимать по 150 г трижды в сутки. Использовать средство необходимо в течение месяца. Указанные растения имеют выраженные очищающие свойства.

Никотин – очень вредное вещество, которое приводит к нарушению работы всего организма. Чтобы вывести этот яд, очень важно изменить свое питание, заниматься спортом и использовать эффективные народные рецепты.