Сердце
Укрепление сердечной мышцы народными средствами
Если сердечная мышца функционирует нормально, то ее работа протекает незаметно.
Однако такие симптомы, как боль в области грудной клетки и быстрая утомляемость, особенно, если они появляются после легких нагрузок, могут говорить о наличии проблем с сердцем.
Чтобы восстановить нормальную работу сердечно-сосудистой системы, необходимо отказаться от курения, спиртного и кофе, свести к минимуму стрессовые ситуации.
Укрепление сердечной мышцы народными средствами предполагает введение в рацион полезных продуктов, регулярные кардиотренировки, соблюдение правил здорового образа жизни.
Общие рекомендации
Для профилактики и устранения проблем с сердцем необходимо следовать следующим рекомендациям:
- Выполнять упражнения для укрепления сердечной мышцы.
- Избегать длительного нахождения на палящем солнце.
- Отказаться от кофе, заменив его на зеленый чай с имбирем, а также свести к минимуму употребление соли.
- Не злоупотреблять посещением бани и сауны, которые увеличивают нагрузку на сердце.
- Перестать нервничать и осознать, что стрессы являются причиной многих болезней, в том числе сердечных.
- Включить в свой рацион больше фруктов и овощей.
Продукты для здоровья сердца
Правильный рацион позволит стабилизировать работу сердечной мышцы. Питание для укрепления сердца должно включать следующие продукты:
бананы;- виноград и изюм;
- апельсины;
- яблоки;
- абрикосы
- кабачки;
- морепродукты;
- гречка и овес;
- свежий творог;
- черная смородина;
- сладкий перец;
- петрушка;
- томатный сок.
Одним из самых полезных продуктов для укрепления сердечной мышцы является натуральный мед. В нем содержится глюкоза и фруктоза, которые необходимы для нормальной работы данного органа.
Однако мед, как и любое лекарство, пусть даже природное, нельзя употреблять в больших количествах, так как это может привести к слишком энергичной работе сердца и повышенному потоотделению.
Мед для нормализации работы сердца
Мед с сухофруктами
Смесь из сухофруктов с медом для укрепления сердца должна присутствовать в ежедневном рационе.
Для ее приготовления необходимо смешать равное количество меда, изюма и кураги, которые содержат необходимые для нормальной работы сердца микроэлементы.
Есть вкусную и полезную смесь нужно по столовой ложке на протяжении всего дня. В рецепт можно добавить измельченные грецкие орехи, которые также оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу.
Настой с шиповником
Если вы не знаете, что пить для укрепления сердца, советуем приготовить полезный настой из шиповника, который богат витамином C.
Для этого необходимо залить столовую ложку плодов стаканом кипятка, после чего дать напитку немного настояться в закрытой таре. В готовую жидкость необходимо добавить столовую ложку натурального меда.
Пить настой с шиповником нужно 2 раза в день до еды примерно по половине стакана.
Калина с медом
Еще один эффективный рецепт для укрепления сердечной мышцы — отвар калины с медом.
Чтобы приготовить это народное средство, нужно залить стакан свежих плодов литром воды, прокипятить жидкость в течение 10 минут, затем добавить в нее 3 столовые ложки меда.
Пить отвар следует несколько раз в день по половине стакана.
Средство можно использовать для лечения гипертонии.
Травы для укрепления сердечной мышцы
Для улучшения работы сердца и эластичности сосудов, снижения уровня холестерина в народной медицине широко применяются лекарственные травы: крапива, цикорий, тысячелистник, валериана и другие.
Чтобы помочь своему сердцу, необходимо правильно заваривать и пить средства на основе растений.
Настой из боярышника
Укрепить сердечную мышцу поможет настой по следующему рецепту: ромашка, пустырник и цветки боярышника нужно растолочь и залить кипятком.
На литр воды понадобится около 100 грамм растительного сырья. Жидкость должна настояться около 4 часов, после чего ее необходимо принимать перед едой.
Отвар крапивы
Для приготовления отвара необходимо залить 5 столовых ложек измельченной крапивы 2 стаканами воды, поставить жидкость на огонь и прокипятить ее в течение 5 минут.
Отвар нужно охладить и принимать по половине стакана 3 раза в день. Средство не рекомендуется давать детям.
Цикорий
Здоровой альтернативой кофе может стать цикорий, который благоприятно влияет на работу сердечной мышцы, улучшает циркуляцию крови и дарит ощущение бодрости.
Для приготовления отвара из цикория нужно взять 30 грамм сухого корня, залить его литром воды и прокипятить примерно 20 минут.
Пить такой полезный для сердца напиток можно как обычный чай.
Физические упражнения для укрепления сердечной мышцы
Считается, что малоподвижный образ жизни может привести к застойным процессам в сосудах, кроме того, именно сердце, которое является мышечным органом, сильнее всего страдает от отсутствия достаточного количества движений.
Напрашивается вывод, что улучшить работу сердца помогут адекватные физические нагрузки.
Тренировать сердечную мышцу можно с помощью плавания, скандинавской ходьбы, прыжков на батуте, езды на велосипеде. Подойдут обычные пешие прогулки, обязательно в хорошем настроении и расслабленном темпе.
Отметим, что избыточные нагрузки могут привести к ухудшению работы сердца и повышению артериального давления.
Чтобы улучшить работу сердца, можно регулярно выполнять динамические упражнения на свежем воздухе. В Китае очень распространены упражнения цигун, занимаются древней восточной гимнастикой люди разных возрастов, их можно увидеть в парках и скверах по всей стране.
Китайские медики используют упражнения цигун для лечения сердечных заболеваний, интересно, что многие западные врачи подтверждают мнение своих восточных коллег о пользе этих упражнений для здоровья.
Для укрепления сердца также подойдут многие асаны из йоги, осваивать которые лучше под руководством опытного тренера.
Вредные привычки, отсутствие физической нагрузки, стрессы, неправильное питание — вот основные причины развития сердечных недугов.
Чтобы укрепить сердечную мышцу, нужно прислушаться к сигналам своего организма и начать менять привычный образ жизни на более здоровый.
Включение в рацион правильных продуктов, замена вредного кофе на цикорий или зеленый чай с имбирем, ходьба на свежем воздухе — это реальные шаги, которые помогут улучшить состояние здоровья, укрепить сердце, избавиться от быстрой утомляемости.
