Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях?

В течение всего времени беременности и родов женский организм претерпевает огромное количество психологических, гормональных и физиологических изменений, которые налагают свой отпечаток на состояние ее внешности.

Один из болезненных вопросов – это обвисшая, растянутая кожа, а иногда даже и со стриями (полосовидной атрофодермией) брюшной стенки.

Каждой женщине еще в период вынашивания своего малыша интересно знать, как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях и когда можно начинать этим заниматься.

Ведь в борьбе за осиную талию в ход пойдут как косметические процедуры, так и народные методы, а иногда даже и помощь хирургов.

Причины

Прежде, чем начинать борьбу с дряблой обвисшей кожей на животе, необходимо выяснить причину, почему она обвисла. Такие знания помогут более эффективнее составить полную программу похудения и достичь прекрасных результатов за короткое время:

1. Мышцы. В период беременности неизбежно растягиваются мышцы живота. За девять месяцев они привыкают находиться в таком состоянии, поэтому их сокращение происходит постепенно. Кроме того, растянутые мышцы не эластичны, а значит они меньше способны к тренировкам. Комплекс специальных упражнений для подтяжки живота должен прорабатывать три вида мышц пресса: поперечные, прямые и косые.
2. Кожа. За время ожидания ребенка кожа теряет свою прежнюю упругость. Это происходит в следствии изменений гормонального фона, чрезвычайных натяжений кожи и растяжки. После родов размер живота быстро уменьшается, но кожа не успевает, ей еще нужно некоторое время, чтобы восстановить эластичность и подтянуться. Дряблость пропадет тогда, когда организм нормализует выработку коллагена, белка соединительной ткани.
3. Жир. В течение беременности происходит активное накопление жиров на животе. Так устроен организм женщины, жир – это своего рода подушка безопасности для ребенка. Если женщина не кушала ничего лишнего все 9 месяцев беременности, то после родов лишние килограммы понемногу исчезнут.
4. Кесарево сечение. Отдельно стоит сказать о женщинах, которые перенесли полостную операцию. Во время такой операции врачи разрезают ткани и мышцы. Для того, чтобы их восстановить, требуется большее количество времени, чем при обычных родах. Поэтому вопрос обвисшего животика для прооперированных мам намного актуальнее.

Главные правила

Важно понимать, что подтяжка кожи без пластической хирургии требует времени и усилий. Поэтому запаситесь терпением, разработайте план действий и сразу приступайте к его выполнению.

Добиться плоского, упругого живота можно, сосредоточившись на:

• правильном питании;
• физических упражнениях;
• применяя процедуры, которые усиливают отток крови и лимфы.

Если выполнять процедуры правильно, регулярно делать физические упражнения и помнить о сбалансированном здоровом питании, то уже за несколько недель можно подтянуть кожу на животе.

Такие методы помогают также и для похудения, если необходимо сбросить лишние килограммы. Да, попотеть придется, пересилить некоторые желания, но конечный результат того стоит. Поэтому приложите усилия и у вас все получится.

Упражнения

Задавшись целью убрать лишнюю кожу с живота после похудения, важно приступить к постоянным физическим занятиям. Спортивная активность и нагрузки – это самое лучшее, что поможет устранить дряблую кожу.

С помощью упражнений сжигаются лишние калории и стимулируются мышечные ткани, они приводят их в необходимый тонус. Кожа подтягивается, становится более упругой и эластичной.

Выполнять физические упражнения можно как в домашних условиях или так же посещая спортивный зал. Если дома вам не хватает воли регулярно тренироваться, то запишитесь в тренажерный зал или на фитнес.

Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях? В этом вам помогут упражнения для пресса:

1. Классический пресс. Лягте на пол, согнутые руки заведите за голову. Поднимайте тело, не отрывая ноги от пола и не напрягая шею. Для большей эффективности можно использовать гантели или статическое положение (задерживаясь при подъеме на минуту).
2. Нижний пресс. Медленно поднимайте вытянутые ноги, лежа на плоской поверхности. Когда опускаете ноги, задержите их от пола на 10 см. Дополнить это упражнение можно кручением велосипеда или ножницами.
3. Боковой пресс. Лежа на спине сгибаемся, по очереди дотягиваясь локтями к согнутым противоположным коленям.
4. Статическая планка. Нужно просто удерживать положение, стоя на вытянутых руках и на носочках, как во время отжимания. Важно не прогибаться, а держать тело максимально ровно.

Однако помните, что качать пресс сразу после родов противопоказано. Необходимо подождать примерно три недели и обязательно посоветоваться со своим гинекологом по поводу нагрузок на тело.

Если было проведено кесарево сечение, то такой промежуток времени нужно увеличить до двух месяцев.

Также прекрасно помогают постепенно вернуться в норму и дыхательные упражнения:

1. Встаньте ровно, осанку держите прямо.
2. Сделайте глубокий вдох, чтобы животик растянулся.
3. Теперь выдох и как можно сильнее втяните живот.

Есть специально подобранные комплексы упражнений, которые помогут выровнять вам осанку после прошедших родов, сбросить лишние килограммы, подтянуть живот. Выполняя упражнения в домашних условиях, следите за тем, чтобы не перенапрягаться, дышать глубоко и получать удовлетворение от процесса.

Движение — жизнь. Поэтому, чем больше будете двигаться, тем лучше для вас. Прекрасным дополнением для похудения станут занятия танцами, утренние пробежки или плавание в бассейне. Причем походы в бассейн полезны не только после, но также и до родов.

Чтобы талия радовала глаз, мышцы укреплялись, делайте вращения и наклоны туловищем, используя обруч (хулахуп).

Правильный рацион питания

Первое, о чем должна задуматься новоиспеченная мама – это рацион питания. Если его неправильно организовать, это скажется не только на состоянии здоровья женщины, но и на качестве ее грудного молока, которое жизненно важно для ребенка.

Как подтянуть обвисшую кожу после родов? Следующие простые правила регулировки режима питания дадут возможность восстановить ее эластичность без особого вреда.

Правила ежедневного питания:

1. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Жидкость стимулирует обменные процессы организма, а это положительно сказывается на состоянии дермы. Дряблый живот гораздо быстрее восстанавливается, становится упругим, а кожа приобретает здоровый вид.
2. Разрыв между приемом пиши и употреблением воды должен составлять 40 минут.
3. Новоиспеченным матерям рекомендовано кушать почаще, но маленькими порциями. Благодаря этому можно избежать отложения жира, а постоянное поступление грудного молока будет обеспечено.
4. Полностью откажитесь от мучной продукции. Белый хлеб и прочая выпечка не просто вредны для фигуры, но и для малыша: они вызывают колики у новорожденных, вздутие животика и даже аллергию.
5. Включите в рацион рыбу и нежирное мясо. Такие продукты содержат в своем составе огромное количество витаминов и минералов, необходимых для восстановления организма. Более того, полезные микроэлементы будут поступать малышу с грудным молоком, а это окажет положительное влияние на формировании его иммунитета.
6. Сахар и жирные сорта мяса не рекомендуют включать в рацион в период грудного вскармливания.

Применение простых правил поможет вам запустить естественный процесс реабилитации кожи после родов. Также правильно составленный рацион питания обязательно положительно скажется на качестве грудного молока.

Народные методы

Многие приверженцы народной медицины размышляя о том, как подтянуть дряблую кожу на животе, предпочитают именно этот проверенный кладезь секретов и древней мудрости. Это действительно так, поскольку умелое применение даров природы обязательно приведет ваше тело в надлежащий вид.

Скрабы

Для кожи всего тела очень полезно регулярно наносить скрабы в сауне или бане. Также для этой цели подойдет и обычная ванна, только горячая.

Эффективные скрабы можно получить из смеси соли и меда, кофе и меда, кофе и перца. Можно также чередовать скрабы, добавляя в состав морскую соль.

Для этого нанесите состав на тело, затем активным массирующими движениями втирайте в кожу в течении 5 — 10 минут. В скрабы, в состав которых входит соль, можно добавить эфирное масло лимона, ландыша, кипариса.

Можно достичь прекрасного эффекта, если подобными домашними заготовками провести массаж всего тела.

Обертывания

Обертывание – это простой метод для устранения обвисшей кожи, стимулирующий выработку в коже коллагена. Данная процедура не только возобновит былую упругость кожи, но также избавит от проблемы застоя лимфы и многочисленных растяжек, которые часто приносят роды.

Совершать обертывание необходимо на подготовленную кожу, то есть тщательно очищенную с помощью кофейного пилинга или скраба. После того, как вы нанесли основное средство, живот обмотайте сверху пищевой пленкой.

Домашние обертывания обычно проводят с антицеллюлитным кремом или же с помощью домашних составов по следующим рецептам:

1. Маска с перцем и оливковым маслом. Для приготовления такой смеси возьмите 3 столовые ложки оливкового масла и добавьте к нему 1 чайную ложку порошка перца чили. Оставьте смесь немного настояться, а после чего приступайте непосредственно к процедуре.
2. Шоколад с перцем. 100 грамм предварительно растопленного черного шоколада хорошенько вымешайте с 1 чайной ложкой кайенского перца, а затем полученную смесь наносите на живот.
3. Мед с перцем. Смешайте 50 грамм меда с 1 чайной ложкой острого перца. Можете добавить 1 столовую ложку натурального кофе.

Также вы можете провести очень эффективное обертывание из голубой глины:

1. Добавьте в глину воды до получения однородной густой массы.
2. В полученную смесь добавьте 3 капли эфира цитрусовых (грейпфрута, лимона или апельсина).
3. Нанесите полученный состав на кожу, а сверху оберните живот пищевой пленкой, укутайте его теплым шарфом или же завернитесь в одеяло.
4. Спустя полчаса все смойте теплой водой, а затем разотрите тело увлажняющим молочком.

Чрезвычайно полезен для кожи как холодный, так и контрастный душ. Его следует принимать после физических упражнений и непосредственно после обертываний. Если вам тяжело переносить холод, то постепенно понижайте температуру воды.

Массаж

Если вы в поиске эффективных домашних методов для избавления от дряблой кожи на животе, в помощь придет массаж. Польза данной процедуры заключается в том, что массаж повышает микроциркуляцию крови.

В косметологических салонах применяют высокоэффективный лимфодренажный массаж и другие лифтинг-процедуры (к примеру, кавитация, аппаратный массаж).

В домашних условиях можно использовать следующее:

1. Мануальный массаж – растирание тела разнонаправленными движениями, легкое пощипывание со специальным маслом.
2. Антицеллюлитный медовый массаж — это нанесение на живот меда. По телу совершают ладонями легкие похлопывающие движения.
3. Баночный (вакуумный) массаж лучше выполнять на боках. Для этого разогрейте тело в горячей ванной, растерев его мочалкой или полотенцем. Нанесите на кожу масло и прикрепите по линии талии 2 вакуумированные банки. Двигайте банки по телу медленными круговыми движениями.

Процедуры у косметолога

Новоиспеченная мама имеет немного времени на себя, но ей стоит обязательно посетить косметический салон. В настоящее время существует огромное количество процедур, сочетающих в себе эффект липолиза и лифтинга.

Благодаря им женщина не только избавится от жировой прослойки, но и подтянет обвисшую кожу после родов. Однако перед выбором косметической процедуры желательно проконсультироваться с лечащим врачом для того, чтобы он подобрал оптимальный вариант именно для вас.

RF-лифтинг. Данная процедура стимулирует выработку организмом коллагена и эластина, а это придает упругость животу.

Ультразвуковая липосакция. Процедура проводится без операционного вмешательства, а с помощью специального ультразвукового оборудования и направлена на удаление подкожного жира. Современные аппараты одновременно с этим также и подтягивают кожу.

Массаж LPG. Вакуумный массаж, который позволяет избавиться от «апельсиновой корки». Также он оказывает эффект лифтинга на обвисший живот.

Миостимуляция. Процедуру относят к разряду медицинских. Она благотворно сказывается на состоянии кожи. Большинство врачей советуют именно миостимуляцию. Данная процедура способна восстановить клетки изнутри, а это, конечно же, отражается и снаружи.

Часто подтяжку дряблой кожи после родов делают благодаря воздействию специальных препаратов, в составе которых есть гиалуроновая кислота.

Для создания эффекта лифтинга, стимуляции выработки коллагена и придания коже эластичности препарат вводят в кожу. Применяют также экстракты полезных трав, витамины, армирование мезонитями.

Нужно заметить, что армирование может дать ожидаемый эффект только в том случае, если у вас нет избыточной жировой прослойки на животе. Армирование не назначается для похудения и не улучшает тонус мышц, оно способно лишь устранить дряблость, избавиться от которой другими способами часто не получается.

В случае, если брюшная стенка очень деформировалась после нескольких родов, появились существенные складки, эластичность утрачена полностью, кардинально решить ситуацию в силах только лишь пластическая хирургия.

Благодаря ей можно удалить обвисшую кожу, но после этого на теле остается горизонтальный шрам.

После родов обязательно делайте бандаж или же постоянно носите подтягивающее белье, всегда правильно питайтесь, и тогда живот самостоятельно подтянется без внешних воздействий, однако кожа может все-таки утратить былую упругость.

Помните, что дряблая кожа на животе после родов не должна быть поводом для паники, поскольку с подобной проблемой сталкиваются очень многие.

Путей для решения есть достаточно, но какой из них избрать – это индивидуальное решение каждой молодой мамы.

Важно понимать, что подход к этому делу должен быть комплексным. Регулярные упражнения в сочетании с массажем и правильным питанием дадут отличный результат.