Как избавиться от вдовьего горба в домашних условиях?

Вдовий горб – скопление жира в верхней зоне спины. Он находится на уровне седьмого шейного позвонка.

Данный дефект не только нарушает внешний вид, но и отрицательно сказывается на здоровье.

Избыток жира в данной области приводит к сдавливанию сосудов, что провоцирует нарушение кровообращения.

Потому так важно знать, как убрать вдовий горб в домашних условиях.

Причины

Перед тем как избавиться от вдовьего горба в домашних условиях, необходимо определить причины его появления. Если не устранить провоцирующий фактор, лечение не даст требуемых результатов.

К основным причинам появления проблем можно отнести следующее:

1. Гормональные нарушения. Особенно часто проблема появляется у женщин старше 45 лет, которые сталкиваются с первыми симптомами климакса. В этот период следует принимать специальные средства для нормализации баланса гормонов.
2. Генетическая предрасположенность. Склонность к появлению горба может передаваться по наследству. Зная о такой предрасположенности, можно принять профилактические меры, чтобы избежать появления нароста.
3. Остеопороз. Данная патология связана с дефицитом кальция в костях. Она приводит к появлению деформации позвоночника. При этом выпирающие позвонки провоцируют формирование горба. Заболевание обычно обусловлено недостаточно активным образом жизни и нарушениями в питании.
4. Шейный остеохондроз. Длительное пребывание в одном положении и сидячая работа вызывают дистрофические процессы в позвоночнике. Также в районе шеи могут откладываться соли, что проявляется в форме нароста.
5. Повышенные физические нагрузки. Конечно, заниматься спортом очень полезно, однако важно помнить о чувстве меры. Систематические тренировки могут спровоцировать уплотнение шейной мускулатуры. Именно это и становится причиной некрасивого горба.
6. Травматические повреждения позвоночника. Трещины, переломы и ушибы способны вызывать появление горба. Потому даже незначительное повреждение позвоночника должно стать основанием для обращения к врачу.

Появление вдовьего горба характерно в основном для женщин. В репродуктивный период у них наблюдается активный синтез эстрогена. При отсутствии половой жизни существенно скапливаются жировые клетки.

С наступлением климакса в первые годы уровень эстрогена существенно увеличивается, после чего наступает резкий спад. При этом количество тестостерона остается таким же.

Потому в период менопаузы у женщины откладывается жир по мужскому типу, локализуясь в области плеч, шеи и верхней части спины.

Откуда берется «вдовий горб»

Общие рекомендации

Что делать, если болит спина? Прежде всего следует побеспокоиться о состоянии позвоночника. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Спать на ровной и жесткой поверхности. Подушка должна обладать анатомической формой и высотой минимум 10 см. Это поможет минимизировать нагрузку на позвоночник и предотвратить развитие патологии. Также улучшается кровообращение во всех органах. Мягкую кровать использовать не рекомендуется, поскольку это приведет к искривлению позвоночника и прогибу в области шеи. Помимо этого, есть риск воспаления суставов шейного отдела.
2. Правильно организовать рабочее место. Важную роль в данном вопросе играет выбор кресла. Если человек сидит за компьютером 4 часа, рекомендуется выбрать модель с ортопедической спинкой и сидением. Также желательно отдавать предпочтение изделиям, которые имеют подлокотники и мягкие вставки. При более продолжительном пребывании в кресле к его выбору следует относиться еще более тщательно. Рекомендуется отдавать предпочтение моделям, которые имеют подголовник. С его помощью удается снять напряжение с шейной зоны.
3. Вести активный образ жизни. Очень важно заниматься укреплением мышц позвоночника и улучшением его состояния в целом. В данном вопросе помогают прогулки на свежем воздухе и выполнение физических упражнений.
4. Заниматься гимнастикой. Чтобы укрепить позвоночник, рекомендуется каждый день делать специальные упражнения. Чтобы подобрать оптимальный комплекс, следует обратиться к врачу. Специалист порекомендует подходящую гимнастику в зависимости от клинической картины.
5. Нормализовать режим питания. Важно обогатить рацион продуктами с содержанием витаминов и кальция. Благодаря этому удастся избежать появления остеопороза, который может привести к наросту на шее. Помимо этого, следует минимизировать потребление жирных блюд, сдобной выпечки, сладостей.
6. Делать массаж. 2 раза в год рекомендуется выполнять массаж шейной области. Благодаря этому удастся улучшить кровоток в районе скопления жира и устранить патологию.

Если перечисленные мероприятия не позволяют справиться с вдовьим горбом, стоит обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Врач подберет эффективные лекарственные средства и методы физиотерапии. В сложных случаях не удастся обойтись без оперативного вмешательства.

Вдовий горб: причины и симптомы. Как убрать вдовий горбик?

Лечебная гимнастика

Чтобы самому убрать вдовий горбик, нужно заниматься лечебной гимнастикой. Систематическое выполнение простых упражнений позволяет предотвратить скопление жировых отложений.

Помимо этого, нагрузки помогут разработать мускулатуру, что тоже позволяет справиться с проблемой. Очень полезно проводить лечение вдовьего горба по методу Бубновского.

Для борьбы с наростом можно делать такие упражнения:

1. Лечь на спину, сделать глубокий вдох и плотно прижаться к полу. В такой позе нужно оставаться 15 секунд, а затем возвратиться в первоначальное положение. Сделать упражнение 3 раза.
2. Лечь на живот, руки расположить под прямым углом и развести в разные стороны. При этом предплечья должны быть направлены вперед. Не меняя положения, предплечья необходимо поднять, а лопатки свести вместе. Зафиксироваться в такой позе на 5 секунд, после чего максимально расслабиться.
3. Лечь на живот, опереться руками в пол, сомкнуть лопатки и опустить вниз верхнюю часть тела. Делая упражнения, нужно постараться не касаться пола тазом и бедрами. Возвратиться в исходное положение. Сделать упражнение 3-4 раза.

Важно учитывать, что все движения нужно выполнять максимально аккуратно. Упражнения не должны приводить к появлению болевого синдрома. В противном случае есть риск усугубления ситуации.

Лечебный массаж

Многие люди интересуются, можно ли убрать вдовий горб массажем. Данная процедура очень важна для решения проблемы.

Если нет возможности обратиться к массажисту, можно выполнять самомассаж. Делать данную процедуру достаточно просто.

Главное, соблюдать основные рекомендации. При нарушении техники выполнения массажа есть риск сдавливания артерии, что приведет к увеличению давления. Как следствие, могут появиться головные боли и головокружения.

Сеанса массажа должен длиться 15-40 минут. Проводить процедуру рекомендуется после теплой ванны. Благодаря этому удастся разогреть и расслабить мышцы.

Проблемную зону нужно смазать маслом или лосьоном, после чего можно выполнять такие движения:

1. Расположить руки на задней поверхности шеи и выполнять поглаживания сверху вниз. Их необходимо сделать несколько раз. Важно помнить об осторожности и не давить на шею слишком сильно.
2. Кончиками пальцев выполнять растирающие точечные движения. Их нужно делать от затылка до плеч. При выявлении болевых точек не стоит волноваться. Их обязательно нужно помассировать, делая легкие нажатия.
3. Круговыми движениями размять шею, надавливая на холку. Важно двигаться от затылочной зоны вниз, по очереди используя правую и левую руки.
4. Всей ладонью сжать кожу в районе шеи и предплечья. Упражнение можно выполнять одной или двумя руками.
5. В конце процедуры можно сделать поглаживающие и успокаивающие движения, которые направлены на расслабление.

Народные средства

Как убрать вдовий горб народными средствами? Существует довольно много домашних рецептов, которые помогают вытянуть соль из вдовьего горба. К наиболее эффективным средствам можно отнести следующее:

1. Смешать 20 капель настойки прополиса и треть стакана касторового масла. Ингредиенты тщательно взболтать. Втирать в проблемную область, выполняя легкие массирующие движения.
2. Смешать по 3 части молока и меда, добавить по 1 части измельченного лука и лаврового листа. Использовать полученный состав для компрессов. Для этого нужно нанести смесь на отрез ткани и прикладывать на полчаса к зоне локализации уплотнения. Средство можно применять каждый день.
3. Смешать по четверти стакана меда и спирта. Втирать в проблемную область массажными движениями. Затем ее нужно обернуть теплым шарфом. Процедуру выполняют ежедневно.
4. Размять руками свежие листья золотого уса и приложить к холке.
5. Сделать из глины пластину и обернуть хлопковой тканью. Приложить на 1 час к проблемной области.
6. Смешать сырое яйцо с 3 ложками оливкового масла, добавить по трети стакана 6 % уксуса и скипидара. Приложить на полчаса к проблемной области, после чего смыть теплой водой.

Теперь вам известно, как разбить вдовий горб, сделав спину ровной и красивой. Чтобы добиться хороших результатов, очень важно систематически выполнять специальные упражнения, делать массаж и применять народные рецепты.