Как избавиться от курения и чем заменить сигареты

Курение – крайне вредная привычка, от которой никогда не поздно избавиться. Табак вызывает тяжелую психологическую и физиологическую зависимость, поэтому просто так бросить данную привычку крайне сложно. Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить? Многим людям начинает не доставать привычного ритуала, гораздо проще перестать курить, если найти подходящую замену данному процессу, особенно на ранних этапах.

Чем больше стаж курения, тем тяжелее будет справиться с данной привычкой. Вопреки некоторым заблуждениям, курение – не простая слабость или вредная привычка в привычном понимании, это полноценная зависимость, которую можно назвать наркотической.

У курильщиков никотин, прочие вещества, входящие в смолу, начинают принимать полноценное участие в обменных процессах организма, они оказывают довольно большое влияние на метаболизм. Поэтому при отказе от курения страдает не только психологическое состояние человека. Начинают перестраиваться обменные процессы организма.

У людей, решающих резко бросить вредную привычку, может временно ухудшиться состояние. Многие отмечают нарушения ритма сердца, повышение или понижение артериального давления, некоторые изменения со стороны нервной системы. Человек начинает больше уставать, может возникать повышенная раздражительность, нарушения сна.

Кроме того, при резком отказе от курения набирается лишний вес, появляются проблемы с аппетитом. Особенно часто этот вопрос беспокоит женщин, поскольку женский пол более склонен к набору лишних килограмм при отказе от вредной привычки.

Психологическая зависимость способна серьезно влиять на состояние человека. У многих людей курение – разновидность ритуала, помогающего бороться с эмоциональным напряжением, стрессами, нервозностью. При отказе от вредной привычки необходимый ритуал исчезает, нужно искать замену именно ему.

Стоит рассмотреть, чем можно заменить сигареты при отказе от них, что эффективнее: различные препараты и средства с содержанием никотина или наоборот. Стоит знать, какие средства помогут поддержать организм, обменные процессы при отказе от вредной привычки, чтобы вред от внезапного исчезновения никотина не был ощутимым.

Важно! На сегодняшний день многие специалисты считают: резкий отказ от табака является достаточно вредным. Желательно отказываться от сигарет постепенно, чтобы не провоцировать стресс у организма.

Чем заменить курение?

Если стаж курения достаточно велик, избавляться от вредной привычки можно с помощью специальных средств, содержащих никотин в небольших количествах, необходимых, чтобы не подвергать организм стрессу. Стоит отметить, что данные средства наиболее подходят относительно здоровым взрослым людям, при отказе от сигарет во время беременности их лучше не применять.

1. Электронные сигареты. Если стаж зависимости небольшой, сигареты применяются в качестве ритуала, можно использовать электронные сигареты. В некоторых смесях для них полностью отсутствует никотин, поэтому их можно применять без опаски, что возникнет зависимость.
2. Таблетки с никотином и его заменителями. Некоторые специалисты ставят под вопрос эффективность подобных средств, поскольку зависимость с сигарет может перейти на таблетки. Хотя в любом случае в таблетках содержится меньше вредных веществ, чем в самих сигаретах.
3. Никотиновые пластыри. Их можно назвать аналогом никотиновых таблеток. Их плюс: при использовании не нужно постоянно совершать активное действие, как при приеме таблеток. Таким образом, психологическая зависимость при использовании пластырей не укрепляется.
4. Капли Никопрост. Помогают избавиться от пагубной привычки без особых усилий.

Это основные средства, помогающие мягко перейти с сигарет на чистый никотин, поступающий в организм без формирования психологической зависимости, чтобы потом легче было отказаться от них. Помочь они могут не всем, однако если отсутствуют противопоказания, их стоит попробовать.

Чем заменить сигареты, чтобы не поправиться?

Многие люди, отказываясь от сигарет, начинают больше есть. Поэтому порой волнует вопрос, чем можно заменить их без вреда для фигуры. Вместо того чтобы постоянно есть довольно жирную нездоровую пищу, чтобы заместить своеобразную «пустоту», образовавшуюся после отказа, можно выбрать другие варианты, например заняться спортом.

1. Жевательная резинка. Многие люди начинают жевать жвачку, это помогает преодолеть психологическую зависимость. Для некоторых данный способ действительно работает. Однако стоит помнить, что жевать можно исключительно после еды, чтобы жевательная резинка не оказывала негативного влияния на пищеварительный тракт.
2. Леденцы, карамель. Можно использовать маленькие конфетки вместо жвачки. Главное – не употреблять их слишком часто, иначе они начнут вредить фигуре.
3. Свежие фрукты или овощи. Яблоки, нарезанная на небольшие палочки свежая морковь, сельдерей, огурцы, груши, в подобных продуктах содержится мало калорий, при этом их легко можно пожевать достаточно часто.
4. Орехи, сухофрукты. С ними следует быть осторожнее, в орехах и сухофруктах, других подобных продуктах содержится достаточно много калорий, однако при этом они достаточно быстро обычно вызывают насыщение.

Важно! При использовании жевательной резинки нужно выбирать такую, которая не содержит заменителей сахара. В больших количествах они могут негативно влиять на работу пищеварительного тракта, способны спровоцировать жидкий стул.

Это основные методы, помогающие заменить сигареты. Кроме того, некоторые специалисты советуют найти себе хобби, какое-либо занятие, которое поможет отвлечь и занять время. Можно начать рисовать, вязать, вышивать, подобные дела помогают занять руки и для некоторых людей обладают легким расслабляющим эффектом.

Когда бросаешь курить во время беременности: чем заменить?

При беременности обычно работают все вышеперечисленные методы, применять нельзя различные средства на основе никотина. Таблетки и пластыри обычно противопоказаны беременным женщинам, поскольку никотин является стимулятором, в данной форме он может спровоцировать выкидыш, прочие нарушения.

Поэтому женщинам, вынашивающим ребенка, можно применять любые средства, не содержащие никотин и его аналоги. Кроме того, при отказе от курения во время беременности, желательно поддерживать желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую систему, иммунную систему. Для этого советуют отвары и настои на основе лечебных трав, например, ромашки, липы, шалфея, пустырника, шиповника, зеленый чай.