Интересные виды кардиотренировок

Хотите добавить в свою тренировочную программу немного кардио, но стандартный бег кажется вам скучным? Тогда вы попали прямо по адресу! Вашему вниманию предоставляем публикацию об интересных и эффективных видах кардиотренировок.

Ходьба на степпере

В современных фитнес-центрах очень часто встречаются интересные виды тренажеров, предназначенные для кардио. Одним из таких тренажеров является степпер. Его название произошло от английского слова «step», что в переводе означает «шаг». Данное устройство имитирует подъемы по ступенькам.

При работе на степпере основную нагрузку получают мышцы ног и спины, косвенно в работу включаются руки (при условии, если используется тренажер с рычагом) и мускулы пресса. Если внимательно почитать отзывы о степпере, то можно узнать, что помимо сжигания жира занятия на этом тренажере также дают такие положительные эффекты:

1. Укрепление иммунной системы.
2. Стимуляция обменных процессов.
3. Оздоровление дыхательных органов.
4. Положительное влияние на сердце.
5. Улучшение координации.

Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой – это один из самых эффективных и, что не менее важно, доступных видов аэробного тренинга. Данное упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает уровень выносливости, способствует сжиганию жировых отложений, а также приводит в тонус мышцы ног, рук, живота и плеч.

Несмотря на свою пользу, прыжки со скакалкой имеют ряд противопоказаний:

• астма;
• проблемы с суставами;
• высокое артериальное давление;
• заболевания, связанные со зрением;
• беременность и послеродовой период;
• ожирение второй или третьей степени;
• варикоз и другие сосудистые заболевания;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

Быстрая ходьба с Лесли Сансон

Что делать тем людям, у которых нет ни абонемента в фитнес-центр, ни скакалки? Неужели о кардио-тренировках им можно забыть? Нет, нет и еще раз нет! Для таких людей идеально подойдет быстрая ходьба с Лесли Сансон «2 мили», пользующаяся большой популярностью во многих странах мира.

Плюсы программы:

1. Доступность. Для выполнения упражнения не нужно покупать спортивный инвентарь, достаточно просто включить видео и повторять за ведущей.
2. Улучшение выносливости, профилактика инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний;
3. Минимальная нагрузка на суставы.
4. Сжигание жира без потери мышечного тонуса.
5. Программу «2 мили» могут выполнять даже люди с низким уровнем физической подготовки.

Как видите, кардио действительно может быть веселым и интересным. Чтобы достичь максимального результата, также не забывайте о правильном питании!