Иммунитет
Народные средства и рецепты для повышения иммунитета
Иммунитетом называют совокупность явлений, препятствующих нарушениям в работе организма. Это лучший барьер на пути бактерий и микробов.
Но иногда он дает сбой, и тогда нас со всех сторон атакуют вирусы. Как повысить иммунитет в домашних условиях и навсегда позабыть о болезнях?
Витаминное питание для крепкого иммунитета
Чтобы укрепить здоровье и забыть о болезнях, сбалансируйте рацион и введите в него продукты повышающие иммунитет. Наибольшее количество витаминов и минералов содержится в такой пище:
- Витамин А – дыня, морковь, помидоры, тыква. Какие фрукты и овощи можно включить в данный список? Все те, которые имеют желтый или же красный цвет;
- Витамин С – цитрусовые, черная смородина, петрушка, шиповник;
- Витамины группы В – сыр, бобовые, грибы, хлеб грубого помола, семечки;
- Витамин Е – растительные масла, орехи. На какие орехи следует налегать? Все зависит от ваших вкусов!
- Минералы (йод, марганец, кальций, магний) – семечки, какао, цельные крупы и шоколад;
- Продукты-пробиотики (способствуют выработке полезных бактерий) – чеснок, артишок, лук, бананы;
- Белки – мясо, рыба (ешьте ежедневно), фасоль (2 раза в неделю).
К этому списку можно добавить патиссоны, брокколи, морепродукты, кабачки, молоко, клубнику, зелень, киви, кисломолочные продукты. В них также содержатся витамины повышающие иммунитет взрослому.
В нашем рационе есть немало того, что плохо влияет на иммунную систему. Вам следует исключить:
- Рафинированный сахар. Сахароза – благоприятная среда для болезнетворных организмов. Иногда для того, чтобы победить простуду, достаточно просто отказаться от сладкого. В крайнем случае, замените сахар медом или сухофруктами. В них находится много полезной фруктозы и глюкозы;
- Алкогольные напитки. Употребление спиртного замедляет выработку лимфоцитов. Это особые клетки крови, которые убивают враждебные белки. Эта функция приходит в норму только через сутки после приема алкоголя. Был это бокал вина или десяток крепленых коктейлей – совершенно неважно.
- Кофе. Употребляя более 5 чашек кофе в день, вы снижете реакцию иммунной системы на появление в организме вирусов. Не нужно совсем отказаться от этого вкусного напитка — достаточно уменьшить количество кофеина.
Витаминные напитки для крепкого иммунитета
Как повысить иммунитет народными средствами? Этот процесс будет легким и вкусным, если вы возьмете за правило готовить себе «витаминную бомбу». Предлагаем несколько рецептов напитков для иммунитета.
Яблочный чай: залейте 1 л кипятка 3 дольки яблока (неочищенные). Варите минут 10 на медленном огне. Пускай немного настоится. Затем добавьте мед по вкусу.
Апельсиновый чай: смешайте высушенные корки лимона и апельсина с обычным черным чаем. 60 грамм этой массы залейте литром кипятка, влейте апельсиновый сироп, настаивайте 5 минут.
Лимонный чай: выдавите сок из 2 лимонов, добавьте мед (4 ст. л.). Подогрейте состав до 50 градусов. Пейте утром на голодный желудок.
Яично-чесночный напиток: 5 желтков перепелиных яиц смешайте с 50 гр. кефира и 50 гр. чесночного масла. Коктейль должен быть однородным. Выпивайте через 15 минут после завтрака в одно и то же время.
Настой рябины: 2 ст. л. ягод залейте 0,5 л кипятка. Через 20 минут процедите. Пейте после еды по 100 грамм 3-4 раза.
Напиток из брусники и калины: разотрите ягоды, добавьте мед по вкусу и немного кипятка. Дайте немного постоять и пейте трижды по 100 грамм.
Повышаем детский иммунитет
Чтобы повысить иммунитет ребенку нужно использовать более мягкие средства, ведь чрезмерная стимуляция приведет к множеству побочных действий. Возьмите на заметку несколько эффективных рецептов для деток.
Рецепт №1
Состав:
- Мед натуральный – 4 ст. л.;
- Молоко домашнее — 100 мл.
Применение:
- Подогрейте молоко до 60 градусов.
- Растворите в нем мед.
- Поите ребенка за 30 минут до сна в одно и то же время.
Рецепт №2
Состав:
- Вода – 300 гр.;
- Мед – 50 гр.;
- Лимон — 1 штука.
Применение:
- Подогрейте воду до 60 градусов.
- Растворите в ней мед.
- Добавьте сок лимона и перемешайте.
- Разделите весь объем на две части и поите ребенка за пару часов до еды.
Этот напиток актуален в период межсезонья и при наличии простудных заболеваний. Лечение не может длиться более 7 дней – лимон раздражает слизистые оболочки не только желудочно-кишечного тракта, но и дыхательных путей.
Рецепт №3
Состав:
- Шиповник – 200 гр. свежего или 300 гр. сушеного;
- Вода – 1 л;
- Сахар – 100 гр.
Применение:
- Залейте водой ягоды шиповника.
- Варите несколько часов – ягоды должны хорошо развариться.
- Добавьте сахар и варите еще минуты две.
- Укутайте емкость теплым полотенцем и настаивайте до остывания отвара.
- Процедите сквозь сито.
- За день можно выпить до 100 грамм напитка на каждые 10 кг веса.
Шиповник обладает мочегонным эффектом. При заболеваниях почек необходима консультация врача!
Специалисты отмечают, что у детей, которые часто ходят босиком, иммунитет намного крепче. Весь секрет в биологически активных точках, которые находятся на подошвах ног. Особенно полезно ходить по гальке или песку.
К числу наиболее действенных средств относится поездка к морю. Несколько недель, проведенных на морском побережье, значительно укрепляют здоровье. За год вы даже не вспомните о простуде и гриппе!
Травы и ягоды для крепкого здоровья
Для укрепления слабого здоровья нередко применяют ягоды и травы повышающие иммунитет у взрослых. Из них готовят целебные настои, отвары и настойки. Но для начала нужно переговорить со специалистом.
Листья грецких орехов
Состав:
- Вода – 0,5 л;
- Листья ореха – 2 ст. л.
Применение:
- Засыпьте в термос измельченные листья.
- Залейте их вскипевшей водой.
- Настаивайте 10 часов.
- Пейте ежедневно по 80 мл.
Хвоя
Состав:
- Вода – 250 мл;
- Хвоя – 2 ст. л.
Применение:
- Залейте хвою кипятком.
- Варите 20 минут.
- Оставьте смесь на полчаса.
- Процедите сквозь марлю.
- Пейте ежедневно по стакану.
Репчатый лук
Состав:
- Вода – 500 мл;
- Лук – 250 гр.;
- Мед – 2 ст. л.;
- Сахар – стакан.
Применение:
- Лук мелко нашинкуйте.
- Смешайте его с сахаром.
- Залейте смесь водой.
- Варите 1,5 часа.
- Остудите лекарство.
- Добавьте натуральный мед.
- Процедите сквозь марлю.
- Пейте 3-4 раза в день по 1 ст. л.
Мелисса и шалфей
Состав:
- Вода – 500 мл;
- Ягоды калины – 1 часть;
- Шалфей – 1 часть;
- Ягоды шиповника – 1 часть;
- Мелисса – 1 часть.
Применение:
- 2,5 ст. л. смеси засыпьте в термос.
- Залейте вскипевшей водой.
- Настаивайте 2 часа.
- Охладите и профильтруйте.
- Пейте на протяжении дня.
Полевой хвощ
Состав:
- Трава хвоща – 1 ст. л.;
- Вода – 250 грамм.
Применение:
- Залейте хвощ кипятком.
- Настаивайте полчаса.
- Профильтруйте и пейте по столовой ложке раза 3-4.
Черноплодная рябина
Состав:
- Ягоды черноплодной рябины – 1 кг;
- Сахар – 1,5 кг.
Применение:
- Перемелите рябину в блендере или через мясорубку.
- Засыпьте сахаром.
- Ешьте по 1 столовой ложке два раза. Курс — 28 дней.
Березовые листья
Состав:
- Листья белой березы с почками – 1 ст. л.;
- Вода – 1,5 стакана.
Применение:
- Залейте листья крутым кипятком.
- Настаивайте 20 минут.
- Пейте по ¼ стакана на голодный желудок.
Иван-чай
Состав:
- Мелисса — 5 ст. л.;
- Иван-чай – 5 ст. л.;
- Вода – 1 л;
- Мята — 5 ст. л.;
- Цветки каштана — 5 ст. л.
Применение:
- Залейте состав кипятком.
- Настаивайте 2 часа.
- Пейте не больше 0,5 л в день.
Шишки хмеля
Состав:
- Вода – 250 гр.;
- Шишки хмеля — 1 ст. л.
Применение:
- Залейте состав кипятком.
- Настаивайте 20 минут.
- Прфильтруйте.
- Пейте натощак по 60 грамм несколько раз.
Лимончик, курага, орехи
Состав:
- Курага – 300 гр.;
- Орехи – 300 гр.;
- Мед – 1 ст. л.;
- Изюм – 300 гр.;
- Лимон – 3 шт.
Применение:
- Пропустите сухофрукты через мясорубку. Лимоны используем вместе с цедрой.
- Добавьте мед и перемешайте.
- Ешьте ежедневно по столовой ложке.
Яблоки с лимоном и орехами
Состав:
- Яблоки – 100 гр.;
- Грецкие орехи – 100 гр.;
- Мед – 1 ст. л.;
- Лимоны – 2 шт.
Применение:
- Очистите яблоки от кожуры и протрите в блендере.
- Добавьте молотые орехи.
- Выжмите сок из лимонов.
- Ешьте по 1 ст. л. натощак несколько раз в день.
Чистотел
Состав:
- Сухая трава чистотела – 1 ч. л.;
- Вода – 250 мл.
Применение:
- Измельчите чистотел.
- Залейте его кипятком.
- Охладите и пейте в теплом виде 3 раза по 80 мл.
Кориандр и пустырник
Состав:
- Кориандр – 1 часть;
- Мелисса – 1 часть;
- Пустырник – 1 часть;
- Душица — 1 часть;
- Шишки хмеля — 1 часть;
- Цвет липы – 1 часть;
- Корень валерианы – 1 часть;
- Вода – 500 мл.
Применение:
- 1 ст. л. смеси залейте кипятком.
- Настаивайте всю ночь.
- Процедите отвар и выпейте в три приема.
Эхинацея пурпурная
Состав:
- Эхинацея пурпурная – 2 ст. л.;
- Вода – стакан.
Применение:
- Залейте эхинацею кипятком.
- Накройте емкость крышкой и варите 30 минут на водяной бане.
- Охладите, профильтруйте.
- Кипяченой водой доведите объем жидкости до 200 грамм.
- Пейте 3 раза за полчаса до еды по 1 ст. л.
Сабельник болотный
Состав:
- Трава сабельника – 60 грамм;
- Водка – стакан.
Применение:
- Залейте сабельник водкой.
- Поставьте емкость, закрытую крышкой, на 7 дней в темное место.
- Употребляйте на голодный желудок по 1 столовой ложке 3 раза.
Плоды аниса
Состав:
- Анис обыкновенный – 4 гр.;
- Вода – 250 мл.
Применение:
- Залейте анис кипятком.
- Варите 6 минут.
- Пейте ежедневно по 2 ст. л.
Народные средства помогут очень быстро повысить иммунитет взрослому, но для начала убедитесь в отсутствии противопоказаний.
Ароматерапия для укрепления иммунитета
Эфирные масла содержат несколько сотен элементов, влияющих на самочувствие человека и участвующих в образовании гормонов, антиоксидантов, феромонов и ферментов.
Вдыхая тот или иной запах, можно повысить защитные функции нашего организма. Избежать частых болезней помогут следующие масла: лаванда, сосна, эвкалипт, пихта, чайное дерево, шалфей и базилик.
В процессе лечения эфирными маслами следует придерживать нескольких важных правил.
Правило 1. Разводите масла в воде.
Правило 2. Не позволяйте неразбавленному средству попасть на кожу и слизистые.
Правило 3. Прием аромамасел внутрь разрешен только после осмотра доктором.
Правило 4. Предварительно пройдите тест на аллергены – это позволит исключить негативную реакцию на определенный аромат.
Правило 5. Помните о противопоказаниях, к которым часто относится беременность.
Правило 6. Постоянное применение одного и того же масла снижает его эффективность.
Для укрепления иммунитета с помощью эфирных масел можно воспользоваться аромалампой, аромакулоном или же принимать ванны с добавлением какого-либо эфира и морской соли.
Беременность и иммунитет
Вынашивание малыша – это огромный стресс. Развивающийся плод расходует большое количество витаминов и микроэлементов. Получить их он может только из материнского организма, а это сильная нагрузка для иммунной системы. Как же повысить иммунитет при беременности?
- Пересмотрите рацион.
- Для лечения простуды комбинируйте медикаменты и природные средства.
- Старайтесь больше отдыхать. Многие будущие мамы работают почти до родов, что, согласитесь, не есть хорошо. Если другого выхода у вас нет, постарайтесь избежать стрессовых ситуаций, делайте 5-минутки, высыпайтесь и не общайтесь с простывшими людьми.
- Гуляйте на свежем воздухе. Беременной женщине рекомендуется проводить на воздухе как можно больше времени (хотя бы 30 минут в день).
- Физические нагрузки и спорт. Классическая зарядка и специальные занятия для будущих мам принесут пользу как здоровью, так и фигуре.
- Практикуйте обтирания или контрастный душ.
- Избегайте кондиционеров.
- Регулярно проводите влажную уборку дома и проветривайте помещение.
- Позаботьтесь о благоприятно психологической атмосфере.
Укрепить здоровье без лекарств может каждый человек. Соблюдайте режим дня, забудьте о спиртом и сигаретах, полноценно отдыхайте, избегайте перегрузок. Заботьтесь об иммунитете, а он уж точно не забудет о вас.