Упражнения при сколиозе

К сожалению, такое заболевание как сколиоз встречается очень часто, в таком случае медики могут  назначить лечение сколиоза с помощью корсетирования по Шено либо назначить специальные упражнения при сколиозе.

В результате регулярного выполнения упражнений пациентом достигается положительный эффект: происходит стабилизация состояния позвоночника, выравнивание деформации позвоночника, выпрямляется осанка, а также укрепляются мышц спины, все внутренние органы начинают работать лучше.

Рекомендации при выполнении упражнений

Практика лечебной физкультуры должна предполагать достижение ортопедического лечения, нагрузка должна быть дозированной. Важно, чтобы при занятиях самочувствие не становилось хуже. Вначале практикуется небольшая нагрузка. В дальнейшем она должна постепенно увеличиваться.

Выполнять упражнения при сколиозе следует не спеша, важно контролировать осанку. Человек должен ощущать работу мышц при упражнениях.

Практикуемое вытяжение должно быть пассивным. В программу не стоит включать упражнения, которые направлены на то, чтобы улучшить гибкость позвоночника. Под запрет попадают те упражнения, которые требуют выполнять вращение туловища, что осуществляется вдоль оси.

Программа должна отличаться чередованием нагрузки, приходящейся на руки и плечевой пояс, с нагрузкой для ног.

Упражнения, которые выполнятся при ходьбе

Существуют упражнения при сколиозе, которые выполняются при ходьбе на месте. Руки поднимаются от плеч вверх, а после опускаются вниз в течение одной минуты. Идя на носках, руки делают замок и поднимаются так вверх. На это также отводится одна минута.

Еще один вариант предполагает положение рук на поясе. Колени поднимаются вверх поочередно. Также можно предложить еще один вариант — развести руки в стороны. В таком положении следует перемещаться полуприседая.

Упражнения лежа на животе

Для выполнения упражнений необходимо лечь на живот. Руки вытягиваются вперед. Тело вытягивается. При этом следует тянуть ноги и руки в разных направлениях.

Второе упражнение: ладошки ставятся на поверхность пола, на уровне плеч. Далее следует поднимать ноги по очереди.

Третье упражнение: руки заводятся за голову в замке. Плечевой пояс поднимается, необходимо задержаться в таком положении на пару секунд.

Также можно выполнить еще одно действие: руки с головой поднимаются вверх. Упражнение «ножницы» выполняется  прямыми руками.

Упражнения лежа на спине

Данные упражнения при сколиозе выполняются на спине. Необходимо завести руки на голову. Они должны быть прямыми. Носки тянутся в направлении на себя. После этого стопы вращаются, повторяя круг.

Еще один вариант: прямые руки находятся за головой. К груди поднимается колено. Локоть от противоположной руки должен достать его. При этом корпус немного скручивается.

Еще один вариант упражнения также предполагает положение рук за головой выпрямленных. Ноги поднимаются. Следует выполнять хлопок, что делается под коленями.

Для этого верхняя часть туловища поднимается. Следующее упражнение несложное. Для его выполнения необходимо положить руки вдоль туловища. Плечи прижимаются к полу. Делать это необходимо в течение полуминуты.

Дополнительные виды физической активности

Пациенты со сколиозом очень часто практикуют плаванье (аэробную нагрузку), которое считается полезным. При этом наиболее положительный эффект может оказать такая техника плаванья, как брасс.

Плаванье – это возможность добиться эффекта, связанного с самовытяжением позвоночника. Не менее важно, что укрепляются мышцы спины.

Конечно, указанные упражнения окажут положительное влияние. Несмотря на это, перед тем как приступать к их выполнению, необходимо получить консультацию врача в обязательном порядке.

Медик оценит состояние здоровья и даст свои рекомендации относительно программы занятий. При дальнейших занятиях в расчет следует брать самочувствие человека. Достичь наибольшей эффективности от тренировки становится возможным только в том случае, когда пациент будет четко придерживаться всех рекомендаций врача.

После того как врач делает назначения относительно лечебной физкультуры, важно регулярно выполнять занятия. Только так можно достичь хорошего результата, который сможет порадовать пациента, оказать положительное влияние на состояние здоровья.