Лечение храпа в домашних условиях

После того как исследователи изучили природу храпа и установили его связь с рядом серьезных расстройств здоровья, медицина стала разрабатывать пути излечения от этого неприятного недуга.

Однако от храпа стремились избавиться еще тогда, когда в нем видели не болезнь, а просто неудобную привычку. Народная медицина наработала целый арсенал средств, при помощи которых можно организовать лечение храпа в домашних условиях. Они довольно эффективны, особенно если удается правильно определить причину недуга и подобрать способ лечения, который ей соответствует.

Причины храпа

Хотя медики выделяют десяток различных причин храпа, их можно свести к нескольким основным:

• расслабление мышц глотки, языка, неба вследствие снижения их тонуса: ослабевшие мышцы не в состоянии держать дыхательные пути широко открытыми;
• насморк или скопившаяся в носоглотке слизь, из-за которой сужаются пути прохождения воздуха;
• искривление носовой перегородки, увеличенные гланды или аденоиды, полипы в носу, увеличенная щитовидная железа (узнайте можно ли вылечить гипотиреоз — проблему щитовидки) — все, что физически частично перекрывает дыхательные пути и снижает их проходимость.

Причины храпа у женщин такие же, как у мужчин, однако интенсивность его повышается с возрастом. Врачи связывают это не только с общими процессами старения организма, но и с наступлением менопаузы.

Основные методы лечения храпа

Методы лечения должны зависеть от причин, которые вызывают храп, иногда хороший эффект дает комбинация разных методов. Что касается лечения храпа народными средствами, то можно выделить три основных направления:

• упражнения, направленные на укрепление мышечного каркаса;
• очистка дыхательных путей от слизи;
• применение растительных масел, отваров трав и других традиционных средств.

Как избавиться от храпа без докторов

Держим мышцы в тонусе

Расслабление мышц носоглотки и ротовой полости может наступать в результате приема алкоголя, наркотических или снотворных средств, но также и вследствие старения организма. В последнем случае очень хороший эффект дает их тренировка. Комплекс включает в себя несколько упражнений, каждое из которых нужно повторить до 30 раз утром и вечером (при нехватке времени особенно важно сделать их вечером, перед сном).

1. Для языка: нужно как можно сильнее выдвинуть язык вперед и вниз, как бы охватывая им подбородок, удерживать в этом состоянии примерно 2 секунды.
2. Для нижней челюсти: нажать на подбородок рукой и двигать челюстью вперед-назад, преодолевая сопротивление.
3. Для мягкого нёба и гортани: поднимите голову, произносите звуки «и», «ы», «у», стараясь напрягать мышцы нёба, глотки и шеи. Звуки должны образовываться не на кончике языка и посередине полости рта, как обычно, а в гортани.

Положительный результат регулярного выполнения такого комплекса станет заметен уже через две недели, к концу месяца храп ослабеет и будет возникать не так быстро, так что вы и ваши близкие получите больше времени на засыпание.

В любом случае это один из самых безопасных способов лечения храпа в домашних условиях, который не может привести к ухудшению состояния.

Очищаем дыхательные пути

Если храп возник в результате простуды, он пройдет, как только вы избавитесь от насморка. Однако считается также, что на стенках носоглотки и гортани даже у здорового человека скапливается слизь, из-за которой во время сна сужаются проходы дыхательных путей, что и приводит к храпу.

Очень старый народный способ лечения храпа направлен на выведение этой слизи из организма. Для этого рекомендуется голодать хотя бы один день в неделю (разумеется, только при отсутствии противопоказаний в виде болезней желудка или кишечника, а лучше всего посоветовавшись с врачом).

Хорошим местным методом очистки носоглотки является полоскание раствором соли: на стакан слегка теплой воды берется ложка соли. Раствор нужно втянуть носом, потом с силой выдуть. Ежедневное повторение этой процедуры не только очищает носоглотку от бактерий, но и укрепляет иммунитет.

Лечимся отварами трав и растительными маслами

Этот метод основан на благотворном воздействии некоторых лекарственных трав и растительных масел на слизистую оболочку: снимается воспаление и ослабевает отечность, смываются смолы, оседающие на слизистой курильщиков. Особенно действенно лечение храпа облепиховым маслом, поскольку оно обладает выраженными противовоспалительными свойствами. За несколько часов до сна нужно в каждую ноздрю закапать по капле масла облепихи — выполняя эту процедуру в течение нескольких недель, вы имеет все шансы вылечить даже хроническое воспаление и избавиться от храпа.

Добавьте к этому полоскание горла оливковым маслом: небольшим количеством масла энергично полощите горло примерно полминуты, «отработанное» масло нужно выплюнуть. Это смягчает гортань и устраняет сухость слизистой оболочки, а вместе с маслом удаляются болезнетворные микроорганизмы и накопившаяся слизь.

При лечении храпа в домашних условиях помогают и отвары некоторых лекарственных трав. Для приготовления отвара нужно взять по одной ложке дубовой коры и цветков календулы, залить пол-литром кипятка, настоять и полоскать горло несколько раз в день (обязательно перед сном и можно после еды).

Хорошим домашним средством избавления от храпа считается свежевыжатый сок лука. Поскольку в чистом виде он может обжечь слизистую носа, его разводят морковным соком, смачивают ватно-марлевые тампоны и примерно на 20 минут вставляют в каждую ноздрю поочередно.

Практически все домашние методы лечения храпа абсолютно безопасны и могут применяться без всякого риска. Однако имейте в виду, что любой из них должен принести эффект через несколько недель. Если этого не произошло, правильным будет обратиться к специалисту по расстройствам сна — сомнологу.

Видео: Лечение храпа