Защемление нерва
Как делать массаж при защемлении седалищного нерва?
Если вы когда-нибудь испытали на себе такое неприятное состояние, как защемление седалищного нерва (ишиас), то наверняка понимаете, насколько важно знать и уметь проводить массаж.
Конечно, можно обратиться за помощью к специалисту, но тогда вам придется отдать кругленькую сумму за массаж. Ведь проводить его нужно курсом – по 10–15 процедур. Поэтому лучший выход – научиться делать массаж самостоятельно.
Давайте рассмотрим, как делать массаж при защемлении седалищного нерва в домашних условиях, какие виды лечебного воздействия эффективны, а также, как предотвратить такую неприятную проблему, как ишиас.
Причины и признаки ишиаса
Защемление седалищного нерва может случиться по различным обстоятельствам:
- остеохондроз;
- грыжа межпозвоночного диска;
- инфекционные заболевания: грипп, туберкулез, опоясывающий герпес и др.;
- нарушение кровообращения;
- стеноз поясничного отдела, спондилолистез, синдром грушевидной мышцы;
- подагра;
- сахарный диабет и др.
Провокаторами появления ишиаса служат опухоли позвонков, переохлаждение, тяжелые физические нагрузки или травмы мышечного аппарата малого таза, интоксикация.
Ишиас проявляется ярко: больной ощущает сильную боль в пояснице, переходящую через ягодичные мышцы к ногам. У человека могут случаться прострелы в конечностях, неметь ноги.
Симптомы и причины защемления седалищного нерва
Положительный эффект массажа при ишиасе
При таком способе лечения защемления седалищного нерва удается добиться следующих результатов:
- проходят болезненные ощущения;
- седалищный нерв постепенно расслабляется;
- восстанавливается нарушенное кровообращение;
- у больного повышается настроение, увеличивается производительность.
Какой вид массажа при ишиасе выбрать?
При защемлении седалищного нерва можно делать как общий, так и местный массаж (только на область поясницы и спины), лечебный или расслабляющий.
Лечебный массаж нельзя проводить во время обострения воспаления. Его делают для профилактики ишиаса.
Главное отличие лечебного массажа от расслабляющего в том, что в него входят такие приемы, как вибрация, растирания, выжимания.
Расслабляющий массаж необходимо делать в период обострения ишиаса, а также при болях в пояснице. Такой вид массажа регулирует местное кровообращение, убирает спазмы в мышцах.
Ишиас. Что делать, если боль «стреляет»
Общий массаж при защемлении седалищного нерва
Перед тем как проводить классический лечебный сеанс на дому, нужно выяснить, можно ли при защемлении седалищного нерва делать массаж. Для этого нужно найти место зажима седалищного нерва (участок воспаления), большим пальцем надавить на него.
Если боль не появляется даже при сильном надавливании на мышцу, значит, воспалительный процесс находится в неострой стадии, поэтому можно приступать к проведению массажа:
Больной должен расположиться на твердой поверхности (например, на столе), лечь на живот, попытаться расслабиться. Для комфортного проведения массажа можно подложить под живот подушку или валик.- Родственник, проводивший массаж, должен начинать сеанс с поглаживающих движений. Затем он может перейти к круговым, гребнеобразным движениям. Давить на проблемную область запрещается.
- Вначале человек делает массаж спины, поясницы. Он использует такие методы воздействия, как пиление, вибрация, растирания, поглаживания. Переходя на область поясницы, вибрацию запрещено проводить.
- После массажа спины и поясницы настает очередь ягодиц. Путем надавливаний на точку воспаления большими пальцами обеих рук, человек разогревает тем самым мышцы. Надавливания нужно чередовать с поглаживаниями.
- После ягодиц переходят к голеням и задней поверхности бедер. Массаж ноги нужно проводить аккуратно, не сильно надавливая на мышцы. Чтобы руки лучше скользили по коже, их предварительно нужно смазать специальным гелем или мазью. Во время массажа бедер и голеней используются такие приемы, как поглаживание, растирания ног по спирали обеими руками, растирания большим пальцем по ходу седалищного нерва, поглаживания ног подушечками пальцев.
- Сеанс общего массажа заканчивается поглаживающими движениями спины, поясницы, бедер.
Баночный массаж
Благодаря созданию вакуума в области седалищного нерва улучшается кровообращение, хорошо разогревается кожа в месте воздействия банок, устраняется застой крови, проходит боль.
Как правильно делать баночный массаж при защемлении седалищного нерва, чтобы он действительно помог, а не стал причиной ожогов кожи? Для этого нужно четко следовать инструкции:
Использовать только сухие банки. Перед тем как поставить их, необходимо смазать проблемный участок кожи специальным маслом.- Для создания вакуума необходимо ввести в банку горящий факел, после чего приложить ее к коже. При правильных манипуляциях кожа сразу же втянется, человек будет ощущать тепло, легкое жжение во время процедуры. Горящий факел, кстати, делается так: на деревянную палку нужно примотать вату, смоченную в спирте и поджечь ее.
- Чтобы определить, куда нужно установить банки, следует лечь на спину, положить руки под ягодицы. С силой прижать ладони к шейке бедра. После этого вы ощутите болевые точки, именно туда и нужно будет устанавливать вакуумные медицинские банки.
- По окончании лечебного баночного массажа нужно дать человеку отдохнуть, накрыть область поясницы шерстяным одеялом, дать выпить чашку горячего травяного чая.
Баночный массаж можно делать двумя техниками: точечной и динамической. В первом случае на поясницу сразу устанавливается 5–6 банок, они не смещаются, находятся в одном положении.
Во втором случае больному устанавливается 1 банка и ею же выполняются круговые движения по поверхности кожи.
Продолжительность вакуумного массажа должна составлять не больше 15 минут. Банки при защемлении нерва в домашних условиях можно ставить каждый день или через день. Запрещается выпускать воздух из банки.
При защемлении нерва массаж на дому делать можно, но только в том случае, если ишиас не был вызван травмой позвоночника.
Точечный массаж
Такой вид массажа при ишиасе выполняется в домашних условиях без использования приспособлений, а только пальцами.
Точечный массаж проводить очень сложно человеку, далекому от медицины, поскольку ему тяжело будет найти активные точки, на которые нужно будет воздействовать.
Основные места расположения активных точек, на которые должен надавливать человек, делающий точечный массаж при защемлении седалищного нерва:
- центр задней поверхности бедра;
- область малоберцовой кости с задней стороны ноги;
- зона под коленом (подколенная ямка);
- ступни (подошва ног);
- основание ягодиц.
Точечный массаж нужно делать ежедневно в течение 2 недель.
Если через 1,5–2 месяца после проведения массажа болевые ощущения не пройдут, необходимо обратиться в больницу. Возможно, больному будет назначено оперативное вмешательство.
Медовый массаж
Его очень часто используют при лечении защемленного нерва в домашних условиях.
На поясницу больного наносится 1 ст. л. разогретого меда, равномерно и аккуратно растирается.
После впитывания продукта пчеловодства остатки меда вытираются, после чего выполняются легкие похлопывания кожи.
В конце поясницу нужно протереть влажной салфеткой, укутать тело теплым одеялом.
Медовый массаж можно применять в комплексе с общим или точечным.
Упражнения при защемлении нерва
Если нет возможности попросить кого-то из родственников сделать массаж, то вы самостоятельно можете помочь себе разблокировать седалищный нерв.
Техника проведения упражнений:
в положении лежа на животе опереться на руки, очень медленно начать поднимать туловище, пока обе руки не будут выпрямлены. В таком положении следует задержаться на несколько секунд. Потом плавно опуститься в исходное положение;- в положении на спине согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди. Попытаться достать колени лбом;
- в том же положении, согнув ноги в коленях, руки положив вдоль тела, медленно поднимать таз;
- в положении на четвереньках вытянуть левую ногу и правую руку, удерживать их в воздухе 10 секунд. То же самое повторить с противоположными конечностями;
- сесть на пол, подогнув под себя ноги так, чтобы пятки касались ягодиц, вытянуть руки перед собой. Начать медленно наклоняться, пытаясь прикоснуться обеими ладонями пола;
- сидя на пятках, развести руки в стороны, а потом медленно отвести их за спину, попытаться сделать замок.
Чтобы избавиться от защемления нерва, нужно начинать делать упражнения как можно раньше. Правильные движения стимулируют кровообращение, восстанавливают работу проблемной области.
Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
Правила массажа при защемлении нерва
- Перед проведением любого вида массажа нужно предварительно разогреть больное место. Например, можно использовать согревающую мазь, мешочек с песком или грелку.
- Если во время легких массажных движений больной почувствует сильную боль, значит, нужно прекратить проводить лечебный сеанс и срочно обратиться за помощью к специалисту.
- Самомассаж при защемлении седалищного нерва можно проводить не больше 5 минут.
- Перед проведением массажа нужно проконсультироваться с неврологом.
- Для достижения положительного результата необходимо пройти как минимум 10 сеансов массажа.
Меры профилактики
Чтобы предотвратить защемление седалищного нерва, следует:
постоянно контролировать осанку;- заниматься физкультурой, гимнастикой, спортом. Отлично помогает плаванье, йога, ходьба;
- делать перерывы по 30 минут через каждых 2 часа тем людям, которые работают в сидячем положении;
- избегать переохлаждения (одеваться по погоде);
- не поднимать тяжести;
- спать на ортопедической кровати или жестком матрасе;
- избавиться от вредных привычек;
- следить за весом. При избыточной массе тела сесть на диету, похудеть;
- носить правильную обувь (с супинатором, жестким задником, каблуком высотой не больше 5 см).
При защемлении нерва эффективной лечебной процедурой является массаж, который легко можно выполнять в домашних условиях.
Но прежде чем его делать, необходимо сходить на консультацию к специалисту, чтобы он поставил точный диагноз, назначил лечение, дал рекомендации касательно выполнения массажных или гимнастических упражнений против ишиаса.
